Ідея про те, що полівітаміни просто створюють «дорогу сечу», є міфом, який був розвіяний кількома великими рандомізованими контрольованими дослідженнями. Було показано, що простий мульти (тобто Centrum Silver) покращує кілька доменів когнітивних функцій у літніх людей. Це дуже недороге втручання для підтримки здорового старіння мозку. Мікроелементи мають значення.

Мікро- та нанопластик проникає в кістки людини і може бути пов'язаний із такими захворюваннями, як остеопороз. Новий огляд підсумовує дослідження, які показують, що (in vitro) мікропластик викликає старіння клітин, модифікує експресію генів, посилює окислювальний стрес і запалення, сприяє розпаду кісток і погіршує диференціацію стовбурових клітин. У тварин мікропластик накопичується в кістках, затримує ріст і перешкоджає формуванню кісток. Вплив на людину незрозумілий, але ми повинні почати розглядати, як вплив пластику може вплинути на здоров'я кісток - ключовий компонент довголіття.

Чи варто уникати поєднання кофеїну та креатину? Павло наводить кілька цікавих механістичних причин, чому це може бути не ідеальним. Деякі дослідження показують, що вони можуть «заважати» один одному. Хоча я б не дуже переживав з цього приводу. Експерти, з якими я розмовляв, сказали мені, що вони все ще поєднують кофеїн і креатин. Ефект, ймовірно, в кращому випадку незначний, і ми знаємо, що вплив кофеїну на продуктивність в цілому позитивний (як і вплив креатину).