Креатин може підтримувати певні аспекти когніції у літніх людей. Декілька досліджень свідчать про явні когнітивні переваги від прийому креатину або більшого споживання їжі (щонайменше 1 грам на день). Зокрема, покращення спостерігаються у таких сферах, як увага, інгібуючий контроль, короткочасна пам'ять та візуопросторова обробка. Вона, здається, не допомогла при глобальних когнітивних скринінах, таких як MMSE. Однак жодне з цих досліджень не виміряло креатин у мозку безпосередньо, і зміщення запасів мозку, ймовірно, потребує вищої та/або довшої дози до рівня підштовхування ~3–10%. Хто може отримати найбільшу користь? Літні люди, вегетаріанці/вегани, а також ті, хто перебуває у «метаболічно стресованих» станах, таких як недосипання, хвороби або велике навантаження на тренування. Креатин — це не типовий ноотроп. Однак, якщо ваша мета — довгострокова когнітивна стійкість або покращення функцій мозку під час періодів високого стресу, стратегічне збільшення споживання (близько 5–10 грамів на день або короткострокові періоди до ~20 грамів) може забезпечити значний когнітивний захист і продуктивність.