Het verminderen van het lichaamsgewicht met slechts 5 kg kan het risico op knie-artrose bij overgewichtige vrouwen met meer dan 50% verlagen. Obesitas brengt een 28% groter risico op knie-artrose met zich mee, en het risico stijgt naar 42% als iemand zowel algemene obesitas (een BMI boven de 30) als centrale obesitas (overtollig vet) heeft. Een hoger lichaamsgewicht verhoogt het risico op twee manieren. Ten eerste voegt elk extra pond tot 4 keer zoveel kracht toe aan het kniegewricht. Naast mechanische belasting fungeert overtollig lichaamsvet als een endocrien orgaan, dat voortdurend pro-inflammatoire moleculen afgeeft die het kraakbeen kunnen afbreken. Voor degenen die al artrose hebben, helpt gewichtsverlies door de kracht op de gewrichten te verminderen en gezonde fysieke activiteit aan te moedigen. Beweging is medicijn.

Creatine kan specifieke aspecten van de cognitie bij oudere volwassenen ondersteunen. Meerdere studies wijzen op duidelijke cognitieve voordelen van creatinesuppletie of een hogere inname via de voeding (minimaal 1 gram/dag). Specifiek komen verbeteringen naar voren in domeinen zoals aandacht, inhibitoire controle, kortetermijngeheugen en visueel-ruimtelijke verwerking. Het leek niet te helpen bij globale cognitieve screenings zoals de MMSE. Echter, geen van deze studies heeft de creatine in de hersenen direct gemeten, en het veranderen van de hersenvoorraden vereist waarschijnlijk hogere en/of langere doseringen om de niveaus met ~3–10% te verhogen. Wie zou er het meest van kunnen profiteren? Oudere volwassenen, vegetariërs/veganisten, en degenen in "metabolisch gestreste" toestanden zoals slaaptekort, ziekte of een hoge trainingsbelasting. Creatine is geen typische nootropic. Echter, als je doel is om langdurige cognitieve veerkracht te bereiken of de hersenfunctie te verbeteren tijdens periodes van hoge stress, kan het strategisch verhogen van je inname (ongeveer 5–10 gram per dag, of kortetermijnperiodes tot ~20 gram) aanzienlijke cognitieve bescherming en prestatievoordelen bieden.

Creatine schaadt waarschijnlijk onze nieren niet. Studies met doses tot 11 gram per dag gedurende een jaar hebben geen schadelijke effecten op nier-, lever- of cardiovasculaire markers bij gezonde mensen gevonden. Toch weigert de mythe dat "creatine je nieren ruïneert" te sterven. Zelfs sommige zorgprofessionals herhalen het nog steeds. Creatine breekt af in creatinine, wat op bloedtesten verschijnt. Als je supplementeert met creatine, kunnen je creatinine-niveaus stijgen, maar dat betekent niet automatisch dat je nieren falen. Het betekent vaak gewoon... dat je creatine neemt. Als je creatine neemt en je laboratoriumresultaten tonen verhoogd creatinine, is het vaak een vals alarm, geen teken dat je nieren kapot zijn. Een betrouwbaardere marker voor de nierfunctie om te gebruiken bij het nemen van creatine is cystatine C. Creatine heeft veel debatten eromheen. Maar op dit moment, bij gezonde mensen die redelijke doses gebruiken, zou "het verwoest je nieren" daar niet een van moeten zijn.