Creatine schaadt waarschijnlijk onze nieren niet. Studies met doses tot 11 gram per dag gedurende een jaar hebben geen schadelijke effecten op nier-, lever- of cardiovasculaire markers bij gezonde mensen gevonden. Toch weigert de mythe dat "creatine je nieren ruïneert" te sterven. Zelfs sommige zorgprofessionals herhalen het nog steeds. Creatine breekt af in creatinine, wat op bloedtesten verschijnt. Als je supplementeert met creatine, kunnen je creatinine-niveaus stijgen, maar dat betekent niet automatisch dat je nieren falen. Het betekent vaak gewoon... dat je creatine neemt. Als je creatine neemt en je laboratoriumresultaten tonen verhoogd creatinine, is het vaak een vals alarm, geen teken dat je nieren kapot zijn. Een betrouwbaardere marker voor de nierfunctie om te gebruiken bij het nemen van creatine is cystatine C. Creatine heeft veel debatten eromheen. Maar op dit moment, bij gezonde mensen die redelijke doses gebruiken, zou "het verwoest je nieren" daar niet een van moeten zijn.