Svých špatných návyků si nevšimnete v reálném čase. Splývají s vaší rutinou a cítí se "normálně". Pokud se zavážete k psaní deníku jen 7 dní v kuse, negativní vzorce se stanou zřejmými. Nemůžete opravit to, co nevidíte. Vžijte se do pozice, kdy můžete vidět všechno. Začněte si psát deník a rychle se zlepšujte.