Du kommer inte att märka dina dåliga vanor i realtid. De smälter in i din rutin och känns "normala". Om du förbinder dig att skriva dagbok i bara 7 dagar i sträck blir de negativa mönstren uppenbara. Du kan inte fixa det du inte ser. Sätt dig själv i en position där du kan se allt. Börja skriva dagbok och förbättra dig snabbt.