Ось добавки, які я даю своїм літнім батькам: • Щоденний мультивітамін • Вітамін D • Омега-3 з високим вмістом DHA • Убікінол (відновлена форма CoQ10) • Сульфорафан Чому саме ці? Великі РКД демонструють покращення когнітивних функцій у літніх людей, які приймають стандартні мультивітаміни, з перевагами, еквівалентними мозку, який молодший на 2-5 років. Щодо вітаміну D, понад 70% літніх дорослих у США недостатньо, а старіння шкіри виробляє значно менше вітаміну D від сонячного світла (70-річний отримує приблизно в 4 рази менше, ніж 20-річний). DHA є ключовим структурним жиром у мозку і підтримує когнітивні функції, особливо важливо при старінні та нейродегенеративному ризику, тоді як коензим Q10 підтримує вироблення мітохондріальної енергії при зниженні рівня з віком. Нарешті, сульфорафан є потужним активатором Nrf2 — головного шляху реакції на стрес організму, що підвищує рівень глутатіону та ферментів детоксикації фази II.