هذه هي المكملات التي أعطيها لوالدي المسنين: • فيتامين متعدد يومي • فيتامين د • أوميغا-3 عالية ال DHA • يوبيكوينول (الشكل المختزل ل CoQ10) • سولفورافان لماذا هذه؟ أظهرت التجارب العشوائية الكبيرة تحسنا في الإدراك لدى كبار السن الذين يتناولون فيتامينات متعددة قياسية، مع فوائد تعادل الدماغ الذي يكون أصغر منه بسنتين إلى خمس سنوات. بالنسبة لفيتامين د، أكثر من 70٪ من كبار السن في الولايات المتحدة غير كافيين، وتنتج البشرة المتقدمة في العمر كمية أقل بكثير من فيتامين د من ضوء الشمس (شخص في السبعين من عمره ينتج حوالي 4 أضعاف كمية أقل من نفسه في العشرين). DHA هو دهون هيكلية رئيسية في الدماغ ويدعم الوظائف الإدراكية، وهي مهمة خاصة مع مخاطر الشيخوخة والتنكس العصبي، بينما يدعم CoQ10 إنتاج الطاقة الميتوكوندرية مع انخفاض المستويات مع التقدم في العمر. أخيرا، السلفورافان هو منشط قوي ل Nrf2، المسار الرئيسي للاستجابة للتوتر في الجسم، حيث يرفع من تنظيم الجلوتاثيون وإنزيمات إزالة السموم من المرحلة الثانية.