Voici les suppléments que je donne à mes parents âgés : • Un multivitamine quotidien • Vitamine D • Oméga-3 riches en DHA • Ubiquinol (la forme réduite de CoQ10) • Sulforaphane Pourquoi ceux-ci ? De grandes ECR montrent une amélioration de la cognition chez les personnes âgées prenant un multivitamine standard, avec des bénéfices équivalents à un cerveau ayant 2 à 5 ans de moins. Pour la vitamine D, plus de 70 % des adultes américains âgés sont insuffisants, et la peau vieillissante produit beaucoup moins de vitamine D à partir de la lumière du soleil (un homme de 70 ans en produit environ 4 fois moins que son moi de 20 ans). Le DHA est une graisse structurelle clé dans le cerveau et soutient la fonction cognitive, ce qui est particulièrement important avec le vieillissement et le risque neurodégénératif, tandis que le CoQ10 soutient la production d'énergie mitochondriale à mesure que les niveaux diminuent avec l'âge. Enfin, le sulforaphane est un puissant activateur de Nrf2, la voie principale de réponse au stress du corps, régulant à la hausse le glutathion et les enzymes de détoxification de phase II.