Tässä ovat lisäravinteet, joita annan ikääntyville vanhemmilleni: • Päivittäinen monivitamiini • D-vitamiini • Korkean DHA:n omega-3 • Ubiquinol (CoQ10:n pelkistetty muoto) • Sulforafaani Miksi nämä? Suuret RCT:t osoittavat parantunutta kognitiota vanhemmilla aikuisilla, jotka käyttävät tavallista monivitamiinia, ja hyödyt vastaavat 2–5 vuotta nuorempia aivoja. D-vitamiinin osalta yli 70 % vanhemmista yhdysvaltalaisista aikuisista on riittämättömiä, ja ikääntyvä iho tuottaa auringonvalosta huomattavasti vähemmän D-vitamiinia (70-vuotias tuottaa noin neljä kertaa vähemmän kuin 20-vuotias itse). DHA on aivojen keskeinen rakenteellinen rasva ja tukee kognitiivista toimintaa, mikä on erityisen tärkeää ikääntymisen ja neurodegeneratiivisen riskin yhteydessä, kun taas CoQ10 tukee mitokondrioiden energiantuotantoa, kun tasot laskevat iän myötä. Lopuksi sulforafaani on voimakas Nrf2:n aktivaattori, kehon päästressireitti, joka säätelee glutationia ja vaiheen II vieroitusentsyymejä.