私は年老いた両親にサプリメントをあげています: ・毎日のマルチビタミン • ビタミンD ・高DHAオメガ3 ・ユビキノール(CoQ10の還元型) ・スルフォラファン なぜこれらなのですか? 大規模なRCTでは、標準的なマルチビタミンを摂取した高齢者の認知機能が改善され、脳が2〜5歳若くなったのと同等の利益が得られています。 ビタミンDに関しては、米国の高齢者の70%以上が不足しており、老化した肌は日光から得られるビタミンDがはるかに少なく(70歳の人は20歳の約4分の1しか得られません)。 DHAは脳の重要な構造脂肪であり、認知機能を支え、特に加齢や神経変性リスクに重要です。一方、CoQ10は加齢とともにミトコンドリアのエネルギー産生を支えます。 最後に、スルフォラファンは体内の主要なストレス応答経路であるNrf2の強力な活性化因子であり、グルタチオンおよび第II相解毒酵素の上位調整を行います。