肌酸可能並不會損害我們的腎臟。 使用每天高達 11 克的劑量進行一年的研究發現，對健康人群的腎臟、肝臟或心血管指標沒有有害影響。 然而，“肌酸會毀掉你的腎臟”的神話卻依然存在。甚至一些醫療專業人士仍然重複這個說法。 肌酸會分解成肌酐，這在血液檢測中會顯示出來。如果你補充肌酸，你的肌酐水平可能會上升，但這並不自動意味著你的腎臟正在衰竭。這通常只是意味著……你正在服用肌酸。 如果你服用肌酸而你的實驗室檢查顯示肌酐升高，這通常是一個虛假的警報，而不是你的腎臟出問題的跡象。在服用肌酸時，更可靠的腎功能指標是半胱氨酸 C。 肌酸周圍有很多爭論。但在這個時候，對於使用合理劑量的健康人來說，“它會毀掉你的腎臟”不應該是其中之一。