Creatine có lẽ không gây hại cho thận của chúng ta. Các nghiên cứu sử dụng liều lên đến 11 gram mỗi ngày trong một năm đã không tìm thấy tác động có hại nào đối với các chỉ số thận, gan hoặc tim mạch ở những người khỏe mạnh. Tuy nhiên, huyền thoại "creatine làm hỏng thận của bạn" vẫn không chịu chết. Ngay cả một số chuyên gia y tế vẫn lặp lại điều này. Creatine phân hủy thành creatinine, chất này xuất hiện trong các xét nghiệm máu. Nếu bạn bổ sung creatine, mức creatinine của bạn có thể tăng lên, nhưng điều đó không tự động có nghĩa là thận của bạn đang suy yếu. Nó thường chỉ có nghĩa là… bạn đang dùng creatine. Nếu bạn dùng creatine và kết quả xét nghiệm của bạn cho thấy mức creatinine tăng cao, đó thường là một cảnh báo sai, không phải là dấu hiệu cho thấy thận của bạn đã hỏng. Một chỉ số đáng tin cậy hơn để đánh giá chức năng thận khi sử dụng creatine là cystatin C. Creatine có rất nhiều tranh cãi xung quanh nó. Nhưng ở thời điểm này, ở những người khỏe mạnh sử dụng liều hợp lý, "nó làm hỏng thận của bạn" không nên là một trong số đó.