الكرياتين على الأرجح لا يضر كليتينا. الدراسات التي استخدمت جرعات تصل إلى 11 جراما يوميا لمدة عام لم تجد أي آثار ضارة على الكلى أو الكبد أو مؤشرات القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، فإن أسطورة "الكرياتين يدمر الكلى" ترفض أن تموت. حتى بعض المتخصصين في الرعاية الصحية ما زالوا يكررون ذلك. الكرياتين يتحلل إلى كرياتينين، والذي يظهر في تحاليل الدم. إذا تناولت مكملات الكرياتين، يمكن أن ترتفع مستويات الكرياتينين، لكن هذا لا يعني تلقائيا أن كليتيك تفشل في الطريق. غالبا ما يعني فقط... أنت تأخذ الكرياتين. إذا تناولت الكرياتين وأظهرت تحاليل تحاليلك ارتفاع الكرياتينين، غالبا ما يكون إنذارا كاذبا، وليس علامة على أن كليتيك تضررت. مؤشر أكثر موثوقية لوظيفة الكلى عند تناول الكرياتين هو السيستاتين سي. الكرياتين يثير الكثير من النقاشات حوله. لكن في هذه المرحلة، في الأشخاص الأصحاء الذين يستخدمون جرعات معقولة، لا ينبغي أن يكون "إنه يدمر الكلى" من بينها.