Kreatin skadar troligen inte våra njurar. Studier med doser upp till 11 gram per dag under ett år har inte funnit några skadliga effekter på njur-, lever- eller hjärt-kärlmarkörer hos friska personer. Ändå vägrar myten om att "kreatin förstör dina njurar" att dö. Även vissa vårdpersonal upprepar det. Kreatin bryts ner till kreatinin, vilket syns på blodprover. Om du tar kreatintillskott kan dina kreatininnivåer öka, men det betyder inte automatiskt att njurarna sviktar. Det betyder ofta bara... Du tar kreatin. Om du tar kreatin och dina blodprover visar förhöjt kreatinin, är det ofta falskt alarm, inte ett tecken på att njurarna är förstörda. En mer pålitlig markör för njurfunktion att använda vid kreatin är cystatin C. Kreatin har många debatter kring sig. Men vid det här laget, hos friska personer som använder rimliga doser, borde "det förstör dina njurar" inte vara en av dem.