La créatine ne nuit probablement pas à nos reins. Des études utilisant des doses allant jusqu'à 11 grammes par jour pendant un an n'ont trouvé aucun effet nocif sur les marqueurs rénaux, hépatiques ou cardiovasculaires chez des personnes en bonne santé. Pourtant, le mythe selon lequel "la créatine ruine vos reins" refuse de mourir. Même certains professionnels de la santé le répètent encore. La créatine se décompose en créatinine, qui apparaît dans les analyses de sang. Si vous complétez avec de la créatine, vos niveaux de créatinine peuvent augmenter, mais cela ne signifie pas automatiquement que vos reins sont en train de faillir. Cela signifie souvent simplement… que vous prenez de la créatine. Si vous prenez de la créatine et que vos analyses montrent une créatinine élevée, c'est souvent une fausse alerte, pas un signe que vos reins sont en mauvais état. Un marqueur plus fiable de la fonction rénale à utiliser lors de la prise de créatine est la cystatine C. La créatine suscite de nombreux débats. Mais à ce stade, chez des personnes en bonne santé utilisant des doses raisonnables, "elle détruit vos reins" ne devrait pas en faire partie.