Creatine mungkin tidak membahayakan ginjal kita. Studi yang menggunakan dosis hingga 11 gram per hari selama setahun tidak menemukan efek berbahaya pada ginjal, hati, atau penanda kardiovaskular pada orang sehat. Namun mitos "creatine merusak ginjal Anda" menolak untuk mati. Bahkan beberapa profesional kesehatan masih mengulanginya. Creatine terurai menjadi creatinine, yang muncul pada tes darah. Jika Anda melengkapi dengan kreatin, kadar kreatinin Anda dapat naik, tetapi itu tidak secara otomatis berarti ginjal Anda gagal. Seringkali hanya berarti ... Anda mengonsumsi kreatine. Jika Anda mengonsumsi kreatin dan penelitian laboratorium Anda menunjukkan peningkatan kreatinin, itu sering kali merupakan alarm palsu, bukan tanda ginjal Anda ditembak. Penanda fungsi ginjal yang lebih dapat diandalkan untuk digunakan saat mengonsumsi creatine adalah cystatin C. Creatine memiliki banyak perdebatan di sekitarnya. Tetapi pada titik ini, pada orang sehat yang menggunakan dosis yang wajar, "itu merusak ginjal Anda" seharusnya tidak menjadi salah satunya.