Probabil creatina nu ne afectează rinichii. Studiile care au folosit doze de până la 11 grame pe zi timp de un an nu au găsit efecte nocive asupra rinichilor, ficatului sau markerilor cardiovasculari la persoanele sănătoase. Totuși, mitul "creatina îți distruge rinichii" refuză să dispară. Chiar și unii profesioniști din domeniul sănătății încă o repetă. Creatina se descompune în creatinină, care apare în analizele de sânge. Dacă suplimentezi cu creatină, nivelurile de creatinină pot crește, dar asta nu înseamnă automat că rinichii tăi cedează. De multe ori înseamnă doar... Iei creatină. Dacă iei creatină și analizele arată creatinină crescută, de multe ori este o alarmă falsă, nu un semn că rinichii tăi sunt afectați. Un marker mai sigur al funcției renale de folosit atunci când se administrează creatina este cistatina C. Creatina are multe dezbateri pe această temă. Dar în acest moment, la persoanele sănătoase care folosesc doze rezonabile, "îți distruge rinichii" nu ar trebui să fie una dintre ele.