Креатин, вероятно, не вредит нашим почкам. Исследования с дозами до 11 граммов в день в течение года не обнаружили вредных эффектов на почки, печень или сердечно-сосудистые показатели у здоровых людей. Тем не менее, миф о том, что "креатин разрушает ваши почки", не умирает. Даже некоторые медицинские работники все еще повторяют его. Креатин распадается на креатинин, который появляется в анализах крови. Если вы принимаете креатин, ваши уровни креатинина могут повыситься, но это не означает, что ваши почки выходят из строя. Это часто просто означает... что вы принимаете креатин. Если вы принимаете креатин, и ваши лабораторные анализы показывают повышенный креатинин, это часто ложная тревога, а не признак того, что ваши почки повреждены. Более надежным показателем функции почек при приеме креатина является цистатин C. Креатин вызывает множество споров. Но на данный момент, у здоровых людей, принимающих разумные дозы, "он разрушает ваши почки" не должно быть одним из них.