A creatina provavelmente não está a prejudicar os nossos rins. Estudos que utilizaram doses de até 11 gramas por dia durante um ano não encontraram efeitos prejudiciais nos marcadores renais, hepáticos ou cardiovasculares em pessoas saudáveis. No entanto, o mito de que "a creatina estraga os seus rins" recusa-se a morrer. Até alguns profissionais de saúde ainda o repetem. A creatina se decompõe em creatinina, que aparece nos testes de sangue. Se você suplementar com creatina, os seus níveis de creatinina podem aumentar, mas isso não significa automaticamente que os seus rins estão a falhar. Muitas vezes, isso apenas significa... que você está a tomar creatina. Se você tomar creatina e os seus exames laboratoriais mostrarem creatinina elevada, muitas vezes é um falso alarme, não um sinal de que os seus rins estão danificados. Um marcador mais confiável da função renal a ser utilizado ao tomar creatina é a cistatina C. A creatina tem muitos debates à sua volta. Mas, neste momento, em pessoas saudáveis a utilizar doses razoáveis, "ela estraga os seus rins" não deveria ser um deles.