La creatina probablemente no está dañando nuestros riñones. Los estudios que utilizan dosis de hasta 11 gramos por día durante un año no han encontrado efectos nocivos en los marcadores de riñón, hígado o cardiovasculares en personas sanas. Sin embargo, el mito de que "la creatina arruina tus riñones" se niega a morir. Incluso algunos profesionales de la salud todavía lo repiten. La creatina se descompone en creatinina, que aparece en los análisis de sangre. Si suplementas con creatina, tus niveles de creatinina pueden aumentar, pero eso no significa automáticamente que tus riñones estén fallando. A menudo solo significa... que estás tomando creatina. Si tomas creatina y tus análisis de laboratorio muestran creatinina elevada, a menudo es una falsa alarma, no un signo de que tus riñones están dañados. Un marcador más confiable de la función renal a utilizar cuando tomas creatina es la cistatina C. La creatina tiene muchos debates a su alrededor. Pero en este punto, en personas sanas que utilizan dosis razonables, "no debería ser uno de ellos".