間歇性禁食是一種根植於剝奪而非豐富的做法。 只有奴隸才不被允許在通過勞動賺取之前進食。 禁食會讓你變成一個儲脂的懶漢，讓你衰老並使你掉髮。 早餐在維持健康方面扮演著至關重要的角色，因為： 它支持平衡的血糖水平，並幫助降低在夜間上升的壓力荷爾蒙。 當你睡覺時，你的身體會消耗儲存的葡萄糖，導致早晨皮質醇和其他壓力相關荷爾蒙的增加。 你對皮質醇應該不陌生吧？那個破壞肌肉並加速衰老的邪惡分解荷爾蒙？ 正是如此。當這些荷爾蒙飆升時，它們開始分解組織以供應大腦所需的能量。 攝取早餐，特別是富含碳水化合物和礦物質的早餐，有助於降低腎上腺素水平並恢復穩定的血糖，這反過來又有助於降低壓力荷爾蒙。 這使得身體能夠有效利用能量，而不是將其儲存為脂肪。 理想的早餐應包含碳水化合物和蛋白質，能夠提升新陳代謝並在整個白天維持能量。 像皇室一樣吃早餐。停止像農民一樣剝奪自己……如果你的目標是促進長壽和良好的健康。 我今天早上的早餐（健身前）是鹹的橙汁、加牛奶的咖啡、膠原蛋白和蜂蜜、明膠軟糖、橙子果醬的乳酪、漿果和蜂花粉。 順便說一下，感恩節快樂！