O jejum intermitente é uma prática enraizada na privação, não na abundância. Apenas escravos não podem comer até terem conquistado isso pelo trabalho. O jejum literalmente vai te transformar em um desleixado que armazena gordura, envelhecer e fazer você perder cabelo. O café da manhã desempenha um papel crucial na manutenção da saúde porque: Ele apoia níveis equilibrados de açúcar no sangue e ajuda a reduzir os hormônios do estresse que aumentam da noite para o dia. Enquanto você dorme, seu corpo esgota sua glicose armazenada, causando um aumento do cortisol e de outros hormônios relacionados ao estresse pela manhã. Você conhece cortisol, certo? O malvado hormônio catabólico que quebra os músculos e acelera o envelhecimento? Exatamente. Quando esses hormônios disparam, eles começam a decompor os tecidos para fornecer energia ao cérebro. Consumir café da manhã, especialmente um rico em carboidratos e minerais, ajuda a reduzir os níveis de adrenalina e restaurar a estabilidade do açúcar no sangue, o que, por sua vez, ajuda a diminuir os hormônios do estresse. Isso permite que o corpo utilize a energia de forma eficiente, em vez de armazená-la como gordura. Um café da manhã ideal, composto tanto por carboidratos quanto por proteína, vai acelerar o metabolismo e manter energia ao longo do dia. Coma café da manhã como realeza. Pare de se privar como um camponês... Se seu objetivo é promover longevidade e excelente saúde. Meu café da manhã hoje (antes da academia) foi HAUS salgado, café com leite, colágeno e mel, gomas de gelatina, queijo cottage com geleia de laranja, frutas vermelhas e pólen de abelha. Feliz Dia de Ação de Graças, aliás!