Ajoittainen paasto on käytäntö, joka juontaa juurensa puutteeseen, ei runsauteen. Vain orjat eivät saa syödä ennen kuin he ovat ansainneet sen työllä. Paasto tekee sinusta kirjaimellisesti rasvaa varastoivan laiskan, vanhentaa ja saa hiuksesi lähtemään. Aamiaisella on keskeinen rooli terveyden ylläpitämisessä, koska: Se tukee tasapainoisia verensokeritasoja ja auttaa alentamaan yön aikana nousevia stressihormoneja. Nukkuessasi kehosi kuluttaa varastoitunutta glukoosia, mikä aiheuttaa kortisolin ja muiden stressihormonien nousun aamuksi. Tunnet kortisolin, eikö? Paha katabolinen hormoni, joka hajottaa lihaksia ja nopeuttaa ikääntymistä? Tarkalleen. Kun nämä hormonit nousevat, ne alkavat hajottaa kudoksia tuottaakseen energiaa aivoille. Aamiaisen syöminen, erityisesti hiilihydraatti- ja mineraalipitoisen, auttaa laskemaan adrenaliinitasoja ja palauttamaan vakaan verensokerin, mikä puolestaan auttaa alentamaan stressihormoneja. Tämä mahdollistaa kehon energian tehokkaan hyödyntämisen sen sijaan, että se varastoituu rasvaksi. Ihanteellinen aamiainen, joka sisältää sekä hiilihydraatteja että proteiinia, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja ylläpitää energiaa koko päivän ajan. Syö aamiainen kuin kuninkaallinen. Lopeta itsesi riistäminen kuin talonpoika... Jos tavoitteesi on edistää pitkäikäisyyttä ja erinomaista terveyttä. Aamiaiseni tänä aamuna (ennen kuntosalia) oli suolaista appelsiinia, kahvia maidolla, kollageenilla ja hunajalla, hyytelökarkkeja, raejuustoa appelsiinimmarmeladilla, marjoja ja mehiläissiitepölyä. Hyvää kiitospäivää, muuten!