O jejum intermitente é uma prática enraizada na privação, não na abundância. Apenas os escravos não têm permissão para comer até que tenham ganho isso através do trabalho. Jejuar vai literalmente transformar você em um preguiçoso que armazena gordura, envelhecê-lo e fazer você perder cabelo. O café da manhã desempenha um papel crucial na manutenção da saúde porque: Ele apoia níveis equilibrados de açúcar no sangue e ajuda a reduzir os hormônios do estresse que aumentam durante a noite. Enquanto você dorme, seu corpo esgota sua glicose armazenada, causando um aumento no cortisol e em outros hormônios relacionados ao estresse pela manhã. Você está familiarizado com o cortisol, certo? O malvado hormônio catabólico que quebra músculos e acelera o envelhecimento? Exatamente. Quando esses hormônios disparam, eles começam a quebrar tecidos para fornecer energia ao cérebro. Consumir café da manhã, especialmente um rico em carboidratos e minerais, ajuda a reduzir os níveis de adrenalina e restaurar o açúcar no sangue estável, o que, por sua vez, ajuda a diminuir os hormônios do estresse. Isso permite que o corpo utilize energia de forma eficiente em vez de armazená-la como gordura. Um café da manhã ideal, consistindo de carboidratos e proteínas, irá aumentar o metabolismo e sustentar a energia ao longo do dia. Coma o café da manhã como realeza. Pare de se privar como um camponês… se seu objetivo é promover longevidade e excelente saúde. Meu café da manhã esta manhã (antes da academia) foi suco de laranja salgado, café com leite, colágeno e mel, gomas de gelatina, queijo cottage com marmelada de laranja, frutas vermelhas e pólen de abelha. Feliz dia de ação de graças, a propósito!