Il digiuno intermittente è una pratica radicata nella privazione, non nell'abbondanza. Solo gli schiavi non possono mangiare fino a quando non l'hanno guadagnato attraverso il lavoro. Il digiuno ti trasformerà letteralmente in un accaparratore di grasso, ti invecchierà e ti farà perdere i capelli. La colazione gioca un ruolo cruciale nel mantenere la salute perché: Supporta livelli di zucchero nel sangue equilibrati e aiuta a ridurre gli ormoni dello stress che aumentano durante la notte. Mentre dormi, il tuo corpo esaurisce il glucosio immagazzinato, causando un aumento del cortisolo e di altri ormoni legati allo stress al mattino. Conosci il cortisolo, giusto? L'ormone catabolico malvagio che distrugge i muscoli e accelera l'invecchiamento? Esattamente. Quando questi ormoni aumentano, iniziano a distruggere i tessuti per fornire energia al cervello. Consumare la colazione, specialmente una ricca di carboidrati e minerali, aiuta a ridurre i livelli di adrenalina e a ripristinare uno zucchero nel sangue stabile, il che a sua volta aiuta a ridurre gli ormoni dello stress. Questo consente al corpo di utilizzare l'energia in modo efficiente invece di immagazzinarla come grasso. Una colazione ideale, composta sia da carboidrati che da proteine, aumenterà il metabolismo e sosterrà l'energia per tutto il giorno. Fai colazione come un re. Smetti di privarti come un contadino… se il tuo obiettivo è promuovere la longevità e una salute eccellente. La mia colazione di questa mattina (prima della palestra) era succo d'arancia salato, caffè con latte, collagene e miele, caramelle gelatinosi, ricotta con marmellata d'arancia, frutti di bosco e polline d'api. Buon ringraziamento, tra l'altro!