Přerušovaný půst je praxe založená na nedostatku, nikoli na hojnosti. Pouze otroci nesmí jíst, dokud si to nevydělají prací. Půst z vás doslova udělá tukového nepořádku, zestárne a způsobí, že vám přijdou o vlasy. Snídaně hraje klíčovou roli v udržování zdraví, protože: Podporuje vyváženou hladinu cukru v krvi a pomáhá snižovat stresové hormony, které stoupají přes noc. Během spánku vaše tělo vyčerpává uloženou glukózu, což do rána způsobuje zvýšení kortizolu a dalších hormonů souvisejících se stresem. Znáš kortizol, že? Ten zlý katabolický hormon, který rozkládá svaly a urychluje stárnutí? Přesně. Když tyto hormony vystřelí, začnou rozkládat tkáně, aby dodávaly mozku energii. Snídaně, zvláště bohatá na sacharidy a minerály, pomáhá snižovat hladinu adrenalinu a obnovit stabilní hladinu cukru v krvi, což následně pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů. To umožňuje tělu efektivně využívat energii místo toho, aby ji ukládalo jako tuk. Ideální snídaně, která obsahuje jak sacharidy, tak bílkoviny, podpoří metabolismus a udrží energii během dne. Jez snídani jako královská rodina. Přestaň se ochuzovat jako sedlák... Pokud je vaším cílem podporovat dlouhověkost a vynikající zdraví. Moje dnešní snídaně (před posilovnou) byla slaný pomerančový pomeranč, káva s mlékem, kolagen a med, želatinové gumové bonbóny, tvaroh s pomerančovou marmeládou, bobule a včelí pyl. Šťastný Den díkůvzdání, mimochodem!