Прерывистое голодание — это практика, основанная на лишениях, а не на изобилии. Только рабы не могут есть, пока не заработают это трудом. Голодание буквально превратит вас в жирового хранилища, состарит вас и заставит вас потерять волосы. Завтрак играет решающую роль в поддержании здоровья, потому что: Он поддерживает сбалансированный уровень сахара в крови и помогает снизить уровень стрессовых гормонов, которые повышаются за ночь. Во время сна ваше тело истощает запасы глюкозы, что приводит к увеличению кортизола и других стрессовых гормонов к утру. Вы знакомы с кортизолом, верно? Злым катаболическим гормоном, который разрушает мышцы и ускоряет старение? Именно так. Когда эти гормоны поднимаются, они начинают разрушать ткани, чтобы обеспечить энергией мозг. Употребление завтрака, особенно богатого углеводами и минералами, помогает снизить уровень адреналина и восстановить стабильный уровень сахара в крови, что, в свою очередь, помогает снизить уровень стрессовых гормонов. Это позволяет организму эффективно использовать энергию, а не накапливать её в виде жира. Идеальный завтрак, состоящий как из углеводов, так и из белков, ускорит метаболизм и поддержит уровень энергии в течение дня. Ешьте завтрак как король. Перестаньте лишать себя, как крестьянин… если ваша цель — способствовать долголетию и отличному здоровью. Мой завтрак сегодня утром (перед спортзалом) состоял из соленого апельсинового сока, кофе с молоком, коллагена и меда, желатиновых конфет, творога с апельсиновым вареньем, ягод и пчелиного pollen. Счастливого дня благодарения, кстати!