Інтервальне голодування — це практика, що базується на позбавленні, а не в достатку. Тільки рабам не дозволено їсти, поки вони не зароблять це працею. Голодування буквально перетворить тебе на неробу, що накопичує жир, постарить і змусить втратити волосся. Сніданок відіграє важливу роль у підтримці здоров'я, бо: Він підтримує збалансований рівень цукру в крові та допомагає знизити рівень стресових гормонів, які підвищуються за одну ніч. Під час сну організм виснажує запас глюкози, що спричиняє підвищення рівня кортизолу та інших гормонів, пов'язаних зі стресом, до ранку. Ви знайомі з кортизолом, так? Злий катаболічний гормон, який розщеплює м'язи і прискорює старіння? Точно. Коли ці гормони різко зростають, вони починають розщеплювати тканини, щоб забезпечити мозок енергією. Вживання сніданку, особливо багатого на вуглеводи та мінерали, допомагає знизити рівень адреналіну та відновити стабільний рівень цукру в крові, що, у свою чергу, сприяє зниженню гормонів стресу. Це дозволяє організму ефективно використовувати енергію, а не накопичувати її у вигляді жиру. Ідеальний сніданок, що складається як з вуглеводів, так і білків, прискорить метаболізм і підтримує енергію протягом дня. Снідайте, як королівська особа. Перестань позбавлятися себе, як селянин... Якщо ваша мета — сприяти довголіттю та відмінному здоров'ю. Мій сніданок сьогодні вранці (перед спортзалом) був солоним апельсиновим соком, кавою з молоком, колагеном і медом, желатиновими жувальними цукерками, сиром з апельсиновим мармеладом, ягодами та бджолиним пилком. До речі, щасливого Дня подяки!