減少體重僅11磅就能使超重女性膝關節骨關節炎的風險降低超過50%。 肥胖使膝關節骨關節炎的風險增加28%，如果一個人同時有一般肥胖（BMI超過30）和中央肥胖（過多的脂肪），風險則上升至42%。 較高的體重以兩種方式提高風險。首先，每增加一磅，對膝關節的力量就會增加4倍。 除了機械壓力，過多的體脂肪還作為內分泌器官，持續釋放促炎分子，這些分子會破壞軟骨。 對於已經有骨關節炎的人來說，減重有助於減少關節的壓力並鼓勵健康的身體活動。運動就是良藥。