减少体重仅11磅就能使超重女性膝关节骨关节炎的风险降低超过50%。 肥胖使膝关节骨关节炎的风险增加28%，如果一个人同时有一般肥胖（BMI超过30）和中心肥胖（额外脂肪过多），风险则上升至42%。 体重增加以两种方式提高风险。首先，每增加一磅，膝关节承受的力量就增加4倍。 除了机械压力，过多的体脂肪还充当内分泌器官，持续释放促炎分子，这些分子会破坏软骨。 对于已经患有骨关节炎的人来说，减重有助于减少关节的压力，并鼓励健康的身体活动。运动就是良药。