Bạn không thể giảm mỡ bụng vì bạn đang chiến đấu với loại không đúng. Mỡ dưới da (mềm, có thể kẹp được): → Tập cardio 30 phút 3 lần/tuần → Thiếu hụt calo 300-500 calo/ngày → Tập sức mạnh 2 lần/tuần → Chế độ ăn giàu protein (0.7-1g cho mỗi pound trọng lượng cơ thể) Mỡ nội tạng (bụng cứng, không thể kẹp được): → Giảm đường bổ sung dưới 36g/ngày cho nam, 25g cho nữ → Ăn nhiều chất xơ hòa tan (yến mạch, đậu, hạt lanh) → Đi bộ 10k bước mỗi ngày → Ngủ 7-8 giờ mỗi đêm Mỡ nội tạng nguy hiểm hơn nhưng sẽ giảm nhanh hơn với những thay đổi lối sống đơn giản.