Et voi pudottaa vatsarasvaa, koska taistelet väärän tyypin kanssa. Ihonalainen (pehmeä, puristettavissa): → Cardio 30 min 3 kertaa viikossa → Kalorivaje 300–500 kaloria päivässä → Voimaharjoittelu 2 kertaa viikossa → Runsasproteiininen ruokavalio (0,7–1g per pauna) Viskeraalinen (kova vatsa, ei nipistää): → Vähennä lisättyä sokeria alle 36g/päivä miehillä, 25g naisilla → Syö enemmän liukoista kuitua (kauraa, papuja, pellavansiemeniä) → Kävele 10 000 askelta päivässä → nuku 7–8 tuntia yössä Viskeraalinen rasva on vaarallisempaa, mutta palaa nopeammin yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla.