Anda tidak bisa kehilangan lemak perut karena Anda melawan tipe yang salah. Subkutan (lunak, dapat dicubit): → Kardio 30 menit 3x/minggu → Defisit kalori 300-500kal/hari → Latihan kekuatan 2x/minggu → Diet tinggi protein (0,7-1g per lb berat badan) Visceral (perut keras, tidak bisa mencubit): → Potong gula tambahan di bawah 36g/hari untuk pria, 25g untuk wanita → Makan lebih banyak serat larut (gandum, kacang-kacangan, biji rami) → Berjalan 10k langkah setiap hari → Tidur 7-8 jam / malam Lemak visceral lebih berbahaya tetapi lebih cepat terbakar dengan perubahan gaya hidup sederhana.