Non puoi perdere grasso addominale perché stai combattendo il tipo sbagliato. Sottocutaneo (morbido, pizzicabile): → Cardio 30min 3x/settimana → Deficit calorico di 300-500cal/giorno → Allenamento di forza 2x/settimana → Dieta ad alto contenuto proteico (0.7-1g per lb di peso corporeo) Viscerale (pancia dura, non pizzicabile): → Riduci gli zuccheri aggiunti sotto i 36g/giorno per gli uomini, 25g per le donne → Mangia più fibre solubili (avena, fagioli, semi di lino) → Cammina 10k passi al giorno → Dormi 7-8 ore/notte Il grasso viscerale è più pericoloso ma si brucia più velocemente con semplici cambiamenti nello stile di vita.