Du kan inte förlora bukfett för att du slåss mot fel typ. Subkutant (mjuk, nypbar): → Konditionsträning 30 minuter 3 gånger i veckan → Kaloriunderskott på 300–500 kalorier per dag → Styrketräning 2 gånger i veckan → Högproteindiet (0,7–1 g per pund kroppsvikt) Visceral (hård mage, kan inte nypa): → Minska tillsatt socker under 36 g/dag för män, 25 g för kvinnor → Ät mer lösliga fibrer (havre, bönor, linfrö) → Gå 10 000 steg dagligen → Sov 7–8 timmar per natt Visceralt fett är farligare men förbränns snabbare med enkla livsstilsförändringar.