你無法減掉腹部脂肪，因為你正在對抗錯誤的類型。 皮下脂肪（柔軟，可捏）： → 每週3次30分鐘有氧運動 → 每天300-500卡路里的熱量赤字 → 每週2次力量訓練 → 高蛋白飲食（每磅體重0.7-1克） 內臟脂肪（硬腹部，無法捏）： → 男性每日添加糖攝取量低於36克，女性低於25克 → 多吃可溶性纖維（燕麥、豆類、亞麻籽） → 每天走10000步 → 每晚睡7-8小時 內臟脂肪更危險，但透過簡單的生活方式改變可以更快燃燒掉。