Nemůžete zhubnout tuk na břiše, protože bojujete se špatným typem. Podkožní (měkké, štípnuté): → Kardio 30 minut 3x týdně → Kalorický deficit 300-500 kalorií denně → Silový trénink 2x týdně → Strava s vysokým obsahem bílkovin (0,7–1 g na libru tělesné hmotnosti) Viscerální (tvrdé břicho, nemůžeš štípat): → Omezte přidaný cukr pod 36 g/den u mužů, 25 g u žen → Jezte více rozpustné vlákniny (oves, fazole, lněné semínko) → Denně ujít 10 000 kroků → Spát 7-8 hodin za noc Viscerální tuk je nebezpečnější, ale při jednoduchých změnách životního stylu se spaluje rychleji.