No puedes perder grasa abdominal porque estás luchando contra el tipo equivocado. Subcutáneo (blando, pellizcable): → Cardio 30 min 3 veces por semana → Déficit calórico de 300-500 calorías/día → Entrenamiento de fuerza 2 veces por semana → Dieta alta en proteínas (0,7-1g por libra de peso corporal) Visceral (barriga dura, no puede pellizcar): → Reduce el azúcar añadido por debajo de 36g/día para hombres, 25g para mujeres → Come más fibra soluble (avena, judías, linaz) → Caminar 10.000 pasos diarios → Dormir 7-8 horas por noche La grasa visceral es más peligrosa, pero se quema más rápido con cambios simples en el estilo de vida.