No puedes perder grasa abdominal porque estás luchando contra el tipo equivocado. Subcutánea (blanda, pellizcable): → Cardio 30min 3x/semana → Déficit calórico de 300-500cal/día → Entrenamiento de fuerza 2x/semana → Dieta alta en proteínas (0.7-1g por libra de peso corporal) Visceral (barriga dura, no se puede pellizcar): → Reduce el azúcar añadido a menos de 36g/día para hombres, 25g para mujeres → Come más fibra soluble (avena, frijoles, semillas de lino) → Camina 10k pasos diarios → Duerme 7-8 hrs/noche La grasa visceral es más peligrosa pero se quema más rápido con simples cambios en el estilo de vida.