Ти не можеш позбутися жиру на животі, бо борешся не з тим типом. Підшкірний (м'який, щипаний): → Кардіо 30 хвилин 3 рази на тиждень → Дефіцит калорій 300-500 калорій на день → Силові тренування 2 рази на тиждень → Дієта з високим вмістом білка (0,7-1 г на фунт ваги тіла) Вісцеральний (твердий живіт, не можна щипати): → Зменшення доданого цукру нижче 36 г на день для чоловіків, 25 г для жінок → Їжте більше розчинної клітковини (вівсянка, квасоля, насіння льону) → Щодня ходити 10 тисяч кроків → спати 7-8 годин на ніч Вісцеральний жир більш небезпечний, але швидше згорає при простих змінах способу життя.