Bài tập plank là một trong những bài tập tốt nhất cho sức khỏe lâu dài. Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy chúng có thể làm giảm huyết áp tốt hơn cả chạy bộ. Bắt đầu với 3 hiệp 60 giây, 3 lần mỗi tuần để đạt được sự giảm huyết áp lớn nhất với nỗ lực ít nhất.

Các môn thể thao giúp bạn sống lâu hơn: 1. Quần vợt (+9.7 năm) 2. Cầu lông (+6.2 năm) 3. Bóng đá (+4.7 năm) 4. Đạp xe (+3.7 năm) 5. Bơi lội (+3.4 năm)

Mọi người nói rằng bạn phải từ bỏ thịt bò để giữ sức khỏe. Sai. Bạn có thể ăn thịt đỏ mà không làm hại sức khỏe tim mạch của mình: - Uống một shot lựu 10 phút trước (chặn quá trình oxy hóa) - Thêm quả mọng vào đĩa (giảm viêm) - Uống trà xanh 1-2 giờ sau (cắt giảm quá trình oxy hóa LDL) Thời gian sống thêm: 20-60 phút Vậy đó. Thưởng thức món steak của bạn mà không cảm thấy tội lỗi ;)