Nu poți pierde grăsime abdominală pentru că lupți cu tipul greșit. Subcutanat (moale, ciupit): → Cardio 30 min de 3 ori pe săptămână → Deficit caloric de 300-500 cal/zi → Antrenament de forță de 2 ori pe săptămână → Dietă bogată în proteine (0,7-1g pe lb de greutate corporală) Visceral (burtă tare, nu poate ciupi): → Reducerea zahărului adăugat sub 36g/zi pentru bărbați, 25g pentru femei → Mănâncă mai multe fibre solubile (ovăz, fasole, semințe de in) → Merg 10.000 de pași zilnic → Dorm 7-8 ore pe noapte Grăsimea viscerală este mai periculoasă, dar se arde mai repede prin simple schimbări de stil de viață.