Du kan ikke miste magefett fordi du kjemper mot feil type. Subkutan (myk, klypbar): → Kondisjonstrening 30 minutter 3 ganger i uken → Kaloriunderskudd på 300-500 kalorier per dag → Styrketrening 2 ganger i uken → Høyproteindiett (0,7-1 g per pund kroppsvekt) Visceral (hard mage, kan ikke klemme): → Kutt tilsatt sukker under 36 g/dag for menn, 25 g for kvinner → Spis mer løselig fiber (havre, bønner, linfrø) → Gå 10 000 skritt daglig → Sov 7-8 timer per natt Visceralt fett er farligere, men forbrennes raskere med enkle livsstilsendringer.