ОЧИЩЕННЯ КЛІТИННИХ ВІДХОДІВ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я ТА ЗОВНІШНЬОГО ВИГЛЯДУ МОЗКУ • Очищення від продуктів життєдіяльності, що виробляються клітинами головного, спинного мозку та очей (!) виникає уві сні. Він називається глімфатичним кліренсом, він включає глію і нагадує лімфатичний кліренс в організмі. Глімфатичний кліренс необхідний для зменшення денного мозкового туману, «мішків під очима» та компенсації деменції. Глімфатичний кліренс найбільш ефективний, коли ви: 1) спати на боці (на будь-якому боці) 2) підніміть голову та шию ~ на 5-10 градусів 3) дотримуйтесь регулярного часу відходу до сну (штраф +/- 30 хв) 4) Уникайте їжі без ~ 2 годин перед сном 5) Виконуйте високоінтенсивні вправи раніше цього дня 6) ходьба, відскок* та/або лімфатичний масаж ключиці** після пробудження