ODSTRANĚNÍ BUNĚČNÉHO ODPADU PRO ZDRAVÍ A VZHLED MOZKU • Odstranění odpadních produktů produkovaných buňkami ve vašem mozku, míše a očích (!) se vyskytuje ve spánku. Nazývá se glymfatická clearance b/c, zahrnuje glii a připomíná lymfatickou clearance v těle. Glymfatická clearance je nezbytná pro snížení denní mozkové mlhy, "váčků pod očima" a kompenzace demence. Glymfatická clearance je nejúčinnější, když: 1) Spěte na boku (na obě strany) 2) Zvedněte hlavu a krk ~5-10 stupňů 3) dodržujte pravidelnou dobu spánku (+/-30 minut v pořádku) 4) Vyhněte se jídlu s ~2 hodinami spánku 5) Cvičte s vysokou intenzitou dříve ten den 6) Procházejte se, odrazte se* a/nebo provádějte lymfatickou masáž klíční kosti**, když se probudíte