I plank sono uno dei migliori esercizi per la longevità. Uno studio del 2023 ha scoperto che possono ridurre la pressione sanguigna meglio della corsa. Inizia con 3 serie di 60 secondi, 3 volte a settimana per ottenere la maggiore riduzione della pressione sanguigna con il minimo sforzo.

Gli sport che aggiungono più anni alla tua vita: 1. Tennis (+9,7 anni) 2. BADMINTON (+6,2 anni) 3. Calcio (+4,7 anni) 4. Ciclismo (+3,7 anni) 5. Nuoto (+3,4 anni)

Tutti dicono che devi rinunciare alla carne per rimanere in salute. Falso. Puoi mangiare carne rossa senza compromettere la mia salute cardiovascolare: - Fai un colpo di melograno 10 minuti prima (blocca l'ossidazione) - Aggiungi frutti di bosco al piatto (riduce l'infiammazione) - Bevi tè verde 1-2 ore dopo (riduce l'ossidazione del LDL) Minuti di longevità aggiunti: 20-60 Ecco. Goditi la tua carne senza sensi di colpa ;)