单次高剂量的肌酸补充剂（约25-30克）能迅速逆转（甚至改善）因严重失眠而导致的认知障碍 研究表明，失眠的人在服用肌酸后，不仅恢复了失去的认知功能，还在处理速度上超越了完全休息的状态 神经影像学揭示了其机制：肌酸迅速恢复大脑耗尽的能量储备，在高强度压力期间显著增强神经元的表现 这使其在对抗诸如时差反应/睡眠不足等问题时非常有效