Гумми с креатином популярны, но независимые тесты показывают, что очень большой процент из них содержит по сути ноль креатина Во время производства тепло, используемое для изготовления гумми, часто уничтожает активные ингредиенты, что делает точную дозировку практически невозможной И даже если бы они содержали правильное количество, вам пришлось бы съесть нереалистичное количество (вместе с тонной сахара), чтобы достичь базовой дозы 5–10 г Оставайтесь на чистом порошке креатина моногидрата (~10 г/день, ~25-30 г для когнитивного повышения при недостатке сна)