Les gommes de créatine sont populaires, mais des tests indépendants révèlent qu'un très grand pourcentage d'entre elles contiennent essentiellement zéro créatine Lors de la fabrication, la chaleur utilisée pour produire les gommes détruit souvent les ingrédients actifs, rendant un dosage précis presque impossible Et même si elles contenaient la bonne quantité, vous devriez en manger un nombre irréaliste (avec une tonne de sucre) pour atteindre une dose de base de 5 à 10 g Restez avec de la créatine monohydrate pure en poudre (~10 g/jour, ~25-30 g pour un coup de pouce cognitif en cas de privation de sommeil)